Kreatin

Produktinfo

Kreatin

Kreatin øker den fysiske prestasjonen ved gjentatt kraftanstrengelse i forbindelse med kortvarig og høyintensiv trening. For å oppnå denne effekten må inntaket være minst 3 g per dag.

Kreatin produseres naturlig av leveren. Kroppen vår har i gjennomsnitt 3,5-4 g kreatin per kilo muskelmasse, men musklene kan lagre opptil 5 g hvis du tilfører kreatin som kosttilskudd.

Du kan med fordel bruke kreatin i 8 uker før en stor konkurranse eller når treningen går tregt og du trenger en ekstra boost. Deretter er det bra å ta minst 4 ukers pause for å få samme effekt neste gang du bruker en kur.

Dosering

3-6 g (ca. 1-2 ts) per dose med 2-4 dl væske eller i henhold til anbefaling før, under eller etter trening. Løses best opp i lunkent vann. Det er populært med en oppladningsfase av kreatin. Da tar du 1-2 ts 4 ganger om dagen i fire dager. Deretter fortsetter du med 1-2 ts per dag. Unngå å ta kreatin under graviditet og amming. Unngå å kombinere kreatin med koffein på grunn av overstimulering av sentralnervesystemet.

Dette er et kosttilskudd. Anbefalt daglig dose bør ikke overskrides. Kosttilskudd bør ikke brukes som et alternativ til en variert kost. Oppbevares utilgjengelig for små barn.

Ingredienser

100% kreatinmonohydrat